Araştırma ve yazı:

PEBH mantığı basittir ve sadece aşağıdaki formüle dayanır:

Adale ve eklemleri germe/sıkıştırma + bilinci odaklama = PE (pozitif enerji)

Bu demektir ki PEBHnde iki gereklilik vardır:
1- a) Adaleyi ve eklemleri rahatlama sağlayana dek germek. (Stretching, strenching ve fleksibilite egzersizlerinin temeli buna dayanır.)
b) Adaleyi (ve iç organları) sıkıştırmak. (Masajın ve akupresür'ün temeli buna dayanır.)
2 - Hareket sürecine beyni de -boş tutarak- olaya katmak. (Meditasyonun temeli buna dayanır.)

PEBHnin ilk gerekliliği olan germe/sıkıştırma ile başlayalım:

Adaleleri, eklemleri, bağlantıları ve bel kemiğini ZORLAMADAN olağan esnekliğinden ileri düzeye taşımak, germek ve sıkıştırmak ile çalışan bölgede kan akışı artar (kan hayattır), çalışan bölge ısınır (ısı, PEdir). Bu yüzden sporcular spor yapmayanlara göre daha sağlıklı olabilmektedirler.

Ayrıca kapalı bir bedenin nedeni kişinin yaşamı boyunca karşılaştığı olumsuzluklara hatalı tepki vererek kendini kasması, kapatması ve bedenini "korunma pozu" şekline sürekli olarak sokması ile meydana gelmiştir. Söz edilen poz, başlı başına NE nedenidir. Bu kapanmayı açmak (bedeni fabrika ayarlarına döndürmek) beyin-motor sistem iletişimi nedeni ile negatif duyguların azalmasına da neden olacaktır. Söz konusu durum zaten PE envoke eder.

Hatha Yoga - Eva Ruchpaul, s.8
Vücudu gevşetme çarelerini bulmak için yapılan tıp araştırmaları sırasında organizmanın tüm çalışma seviyesinin dışarıdan gelen duyularla, adalelere ve iradeye dayanan bildirilerle meydana geldiği, böylece adale kasılmasının üst düşünce fonksiyonlarının tümü üzerinde dinamizm yaratan bir etkisi olduğu görülmüştür. Uzun süreden beri bazı psişik rahatsızlıkların adale kasılmaları ve hareketteki düzensizlikle birlikte ortaya çıktığı bilinmektedir. Bunun aksine normal bir kişinin iradesiyle adalelerini dilediği gibi kasması ya da gevşetebilmesiyle esenlik duygusuna yakın bir düşünce rahatlığına vardığı görülür. (..) Bunun için yoga duruşu her zaman iç amaca çevriktir ve tüm iç organlarla iç guddelerin çalışmasını etkiler.

Sonuç olarak Yogaya Bilim Onayı başlıklı linkte de anlattığım üzere stres ve motor sistem arasında bağlantı olduğu bulunmuştur; bu demektir ki dans, jimnastik ve spor benzeri her türlü hareket stresi azaltacak, sağlık verecektir. Bu düşünce zaten yogada da kabul edilmiştir.

PEBHde ikinci gereklilik beyni ya boş tutmak, ya da çalışan adaleye odaklanmaktır.

Yoga - Sophy Hoare, s. 7
Beş duyunun ve kafanın işlevleri durdurulunca mantık da susar ve sonra üstün yol başlar.

Hatha Yoga - Eva Ruchpaul, s.8
Beden unutulduğunda düşünce dengesinin temeli elde edilir.