Araştırma ve yazı:

Önceki bölümlerdeki yogaya dokunuşlardan sonra sıra ben, Janus'un hareketlerine geldi.

Merhaba Günüm adını verdiğim bu akış (yani hareketler serisi), sabah uyanıp yataktan kalktığınızda (tercihen kalkar kalkmaz) bedeni rahatlatarak pozitif enerji celbi için uygulanabilecek çok basit hareketlerdir. (Eğer geceleri çalışmaktaysanız, akşam uyandığınızda aynı hareketleri rahatça yapabilirsiniz.) Dilerseniz bu akışa "uyanma jimnastiği", "güne merhaba dansı", ya da "adaleleri hareketlerle okşama" adını verebilirsiniz.

Biliriz, bazı sabahlar olumsuz ruh hali içinde, isteksiz, yorgun ve bedenimizde ağrılarla uyanırız.

Bu durumun nedeni genelde;
gece geç yatmış olmak,
mesleki, eğitimsel ya da başka bir gereklilik nedeni ile uykuyu almadan kalkmak,
rahatsız yatak
rutubetli odadır.

Ancak kimi zaman söz konusu neden gece uykuda yaptığımız "yolculuklardır". Mistisizme göre beyin uykuda "diğer alemle" kontağa girer ve beyinde NE varsa, yolculuklar olumsuz olur.

Beyindeki NEnin nedeni ise bir gün önce, gün içinde fazlaca korku ve özellikle öfke duymuş olmamızdır sadece. Bilmek gerekir ki: "Kabuslar korkunun kokusunu alır." Eğer gün boyu bu iki duyguyu ve de ek olarak acıyı azaltabilirsek, o günün gecesindeki yolculuğumuz verimli, keyifli ve güzel şekilde gerçekleşecektir.

Merhaba Günüm akışının temeli tüm ana adale gruplarının hafifçe gerilerek rahatlamasına, uyku esnasında var olan kasılmaların giderilmesine dayalıdır. Rahatlama daima PE (pozitif enerji) celp eder.

Akış, çok basit (her yaştan, her esneklikteki kişiler, hatta hasta kimseler tarafından yapılabilecek) hareketlerle ana adale gruplarını sıra ile adalelerin kendi temel hareketlerini kullanarak uyandırmaktadır.


ÖNEMLİ NOKTALAR

• Merhaba Günüm, sabah uyanır uyanmaz yapılabileceği gibi, bir süre bedenen hareketsiz kalmış, ya da kalmak zorunda olan kişiler tarafından da daha hızlı ve yoğun şekilde (enerjik bir müzikle, ya da müziksiz olarak) uygulanabilir.

• Hareketleri uygulamadaki SIRALAMA DEĞİL, hareketlerin detayları önemlidir. Bir pozisyon farkı ile hedefteki adale çalışmayacaktır (uyanmayacaktır).

• Yataktan yeni kalkınca beden henüz yarı uyumakta olduğu için adaleler kesinlikle zorlamamalı, hareketler esnetme hareketi gibi değil, adaleyi "okşar gibi", kapasitenin yarısı kadar esneterek yapılmalıdır.

• Hareketlerin sıraları, germe süreleri değiştirilebilir; müzikli ya da müziksiz yapılabilir. Hep "kendi majikal sisteminizi kurun" derim. Bu kez de "kendi yoganızı var edin" demekteyim.

  Yoga - Sophy Hoare, s. 4
  Ne kadar yogi varsa, o kadar yoga türü vardır.

  Her bir hareketin uygulanma süresi ve tekrar sayısı kişiye özel (adalede rahatlama hissetme temelinde) saptanmalıdır.
  Süre gerekenden kısa olursa adale yeterince gerilip gevşeyemez.
  Süre gerekenden uzun olursa adale yorulup yeniden kasılır.

• Oda ısısı uygunsa akış çıplak olarak (üzerlerine gece boyu negatif enerji sinmiş giysilerin çıkarılması ile) yapılması önerilir.